刚打完篮球可以练弹跳吗　刚打完篮球可以练弹跳吗

打篮球可以练弹跳力吗

您好，当然可以锻炼到，但是达到的效果不会很大。练弹跳力还是需要进行一定量的专项训练才可以有显著效果。比如，训练腿部力量训练以及有氧训练等。祝您生活愉快。

1、每天打完篮球后摸十下篮圈适合练弹跳吗

当打完篮球时人体已经很疲惫了，这时锻炼效果更好。就像腿部练的有酸楚时，如果再做蹲起，很快腿部肌肉就会变得强健有力。

2、打篮球骑自行车可以练弹跳吗

打篮球、骑自行车可以练习弹跳，方法如下：半蹲至四分之一的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20厘米到25厘米，当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。找个梯级或一本书来垫脚，把脚尖放在上面，脚。

3、打篮球可以提高弹跳么

当然能啦，只要经过努力锻炼绝对能，本来篮球就是一个运动的项目，需要弹跳的运动，所以绝对能啦，努力哦！

4、打篮球能不能提高弹跳力

可以提高弹跳能力的 还有爆发力 但是这个自己身心占了很大一部分因素 要硬朗 才会有更好的爆发力的 我从小学3年级开始打篮球的了 相信我 。

5、打篮球如何练弹跳力

爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。负重跑训练。准备两。

6、打篮球练弹跳

起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米。

7、打篮球怎么练弹跳

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。

8、打篮球怎么练弹跳

前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，这我觉得就是4分练，4分吃，2分休息。这三项只有全部做到位，你才能增加35CM的弹跳，有。

9、打篮球怎么提高弹跳力

第三、纵跳也可以锻炼弹跳力，纵跳也就是我们平时所说的垂直向上跳跃，在跳的时候身体要垂直，并且只用小腿来发力。第四、此外，你在锻炼抬脚尖之后还可以深入用脚尖跳来锻炼弹跳力，起跳的过程中要用脚尖来发力哦。