我骑了很久的自行车我大腿肌肉僵硬

骑车之后肌肉僵硬酸痛，求解决办法！热身 平时应多锻炼，在骑行前先做好热身准备活动。肌肉按摩 骑行结束后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行按摩放松，是一种有效的消除疲劳的方法。按摩一般在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过度到。

我骑了很久的自行车我大腿肌肉僵硬

1、骑车大腿僵硬。你在运动前应该先热身，肌肉僵硬可能是你在以前的运动后没有及时有效的放松自己的肌肉，让肌肉疲劳累加，现在又没有活动开，引起自己的肌肉还没运动先疲劳。建议：运动后最好热水烫脚，然后躺下将腿高于心脏放置2分钟左右，不。

2、为什么骑完自行车，大腿肌肉蹦的好紧，紧到我不能走路。骑自行车的时候主要用到的肌肉群就是大腿肌和臀肌，如果你出现这样的情况说明了你这些肌肉群的肌肉力量很不够。这是平时缺乏腿部运动造成的，长久不练所以一运动就超负荷了。平时做一些深蹲、空中踏车、剪刀腿等，慢慢的腿部。

3、骑自行车大腿发酸，骑完之后下来感觉腿部僵硬。 每天上班30分钟 下班也。你是两次分开骑得，不会降脂肪，长肌肉效果也不是很明显（长期坚持会有效果）。这样会提高你的心肺功能，对身体很有好处，希望你坚持下去 大腿发酸是因为你还没有习惯，刚开始骑车，肌肉关没过，过段时间就好了 。

4、骑自行车很累，骑十分钟大腿就僵硬发紧蹬不动了。但新手比较紧张也是易累的主要原因，你找个少人没车的空旷地方多练几天就好了。另外手抓手把时要放松伸直；座位高度与脚踏在下方时，脚尖放平刚好踩在踏板上；用脚尖踩车，适应以后这就是最适合的。当然多运动才是解决之道。祝。

5、骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解？若症状持续并反复加重，可去医院行X线检查、CT或磁共振检查，防止腰椎滑脱、脊髓水肿、腰椎间盘突出引起的神经根压迫等。另外梨状肌综合征、坐骨神经疼痛也会引发骑完单车大腿疼痛，可进行X线检查、CT或磁共振明确诊断。

我骑了很久的自行车我大腿肌肉僵硬

1、单车45分钟吧，腿上下楼梯困难，尤其大腿前部肌肉感觉变硬，不能弯曲。刚运动完用注意做拉伸运动，次日可揉腿热敷，你这种情况是一次运动量过大所致，休息几天几天，下次休息运动量和运动防护措施。

2、骑完自行车后大腿肌肉酸痛怎么才能得到缓解。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。 已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉。

3、每天早上骑自行车10公里大腿变得好硬好疼啊是不是有坏处。有好处，肌肉变结实了，但是疼的话可能是开始煅烧，应该减少长度，弄个5-8公里试试，可能肌肉过度了，休息几天，慢慢的曾加长度就行。

4、自行车骑久了大腿胀痛怎么办。伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现。