怎么炼成nba球员的小腿　怎么炼成nba球员的小腿呢

NBA球星的小腿肌肉是怎么练的

锻炼小腿肌肉可以做提踵：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后。

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5、怎样才能练出像nba球星一样的小腿

1 不进行长跑训练 2 每周至少一次冲极限跑，用尽全身力气冲刺，到没一点点力气停下。3 负重蹲起。一组20-30，一天3-5组。4 先蛙跳绕操场300-500米，然后蛙跳上楼梯。每次3格，6层居民楼跳10次。5 跳绳。

6、怎样把小腿练成NBA那些球员的细长小腿那样啊

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,一步一步按班就部的训。

7、怎样把小腿训练的像NBA球星一样细

每天5点半起床，跑2KM，并且多做一些下蹲起，锻炼腿部肌肉。

8、如何才能练出NBA球员那样的纤细的小腿

小腿细意味着爆发力好，是绝对弹跳和弹速好的象征，训练的时候如果只做负重类运动会练粗。训练的时候多拉升小腿肌肉就好了，不会把小腿练粗，只会把肌肉群练得更有力量爆发力练得更好。

9、怎么使腿变细啊。像NBA球星那样的。

NBA球星大腿不会细拉，但小腿一定是细的，大腿要粗才有力量，爆发力，小腿要细，你或者可以经过田径训练，提踵，可以燃烧小腿脂肪，最有效的办法是跑步，而且长跑更有效，要讲究慢跑，太快了大腿也练粗的。要是瘦小腿就慢跑。

10、我看NBA的球员小腿肌肉都集中在比较上面,是为什么?怎样才能练成那样

跟腱越长爆发力越好想要练跟腱 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉。