打篮球会拉杆的哪里练的好　打篮球拉杆是什么意思

拉杆需要练哪部分肌肉

腹部和背部所需要的力量是最大的~如果这两个部位锻炼不够的话~做起拉杆时动作会变形~很难看~而且很容易受伤~推荐每天做100个仰卧起坐.分2组~50个仰背~分2组（趴在地上，用腰部力量尽量往后仰，刚开始做会很痛苦.）。

1、打篮球的时候上篮有风车拉杆,这个怎么练才会拉的好

所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。 最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。 很高兴你能喜欢篮球这尚运动，希望也相信你会有一个美好的篮球人生。

2、篮球里拉杆怎么练好

拉杆对腰腹力量要求比较高，要是想轻松做出漂亮的拉杆的话建议你先去锻炼腹肌吧，呵呵！我和你身高一样，但是没关系，速度是我们的优势。在篮球场上你还是要把你的投篮练好，没人近身防你你就直接投篮，等进了几个。

3、有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力

第三个训练投篮终结能力。最重要的一点就是提升我们的投篮终结能力，不然我们的栏杆做的再好，也是没用的。所以我们先练习举球滞空，在空中稍微停滞再去打板投篮，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。

4、打篮球中的拉杆怎样练啊

第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗。

5、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来

拉杆是人在空中跳跃后躲避防守的动作，打一个时间差。拉杆有两个必备的前提条件:腰腹力量强，弹跳好，其次是球感好，跑位合适。闲置时间的长短与核心实力密切相关。接下来，我们将加强腰部和腹部。不需要装备，可以徒手练习。

6、球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好

其中最拉风的无疑是篮下拉杆上篮，不过这个动作对于普通人来说可能还是比较难做到的。如何练好拉杆上篮并运用于实战当中去，是很多篮球爱好者想了解的。首先拉杆上篮对于技术的要求其实是非常高的，需要细腻的运球突破能力和上篮。

7、怎样练好拉杆上篮

所以说，拉杆首先要做到的就是腰腹力量充足，否则你很难做出这样的动作。练腰腹力量可以通过平板支撑，刚开始的时候，肯定撑不了多长时间，所以刚开始不要定太大的目标，然后随着时间的增加，慢慢增强。仰卧起坐也可以增加腰。

8、篮球中的拉杆怎么练

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第一，顺势一步上篮。第二原地高打板 。

9、打篮球需要练什么位置力量

中锋：最重要的是下肢力量，未来能顶住对方中锋 其次是腰腹力量为的是能弹跳抢板 对抗力是必修 前锋：最主要的是上肢力量和腰腹力量 协助中锋抢板镇守油漆区 提供中距离投篮 对抗力也很重要 后卫：上肢力量很重要 提供远。