篮球怎么练拉杆　篮球怎么练拉杆视频教程

有哪些训练可以提高我们在打篮球时候的拉杆能力

还有就是我们核心力量比较弱的人，可以在练习连续起跳之前，先做一些核心力量的训练，重复练习十一次为一组，每天完成六到九组起跳。第三个训练投篮终结能力。最重要的一点就是提升我们的投篮终结能力，不然我们的栏杆做的再好。

1、篮球如何练习拉杆

第一，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗。

2、球场上很拉风的拉杆上篮,到底该怎样练出来

1.仰面躺着，从一只脚/组开始翻滚腹部+10-20果断收藏！场上的拉杆好帅！就练这个部分2.坐姿10-20条腿/每组仰卧肘膝交替10-20次/组仰卧、直腿和腹部10-20个/组仰卧膝、腿和腹部10-20个/组 仰卧膝盖每组10。

3、篮球拉杆动作技巧

篮球拉杆动作技巧1 拉杆（Double Pump）。就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。篮球术语 所谓的拉竿。

4、篮球怎么练习拉杆～包括对身体的训练,动作?求详解求指导!

平时可以多练习一下跳绳（左右两脚交替抬起的那种），每天10-20分钟，用来加强协调性。拉杆的第一步是要先学会反手上篮，就是当你跑过篮筐后，反手向后上反篮的命中率大概会有多少。所谓拉杆，没有具体的动作，因为其主要。

5、有什么方法能练篮球的拉杆

简单，站在篮球架下面连续起跳，跳起来左手摸一下篮板，落下后连续起跳，右手摸一下篮板，每天做3组，每组50次，每次全力跳，坚持3个月，基本能做拉杆。

6、篮球怎么才能练好拉杆

首先要有弹跳、这个动作最重要的是滞空，没有滞空的话无法完成动作 其次的就是练习了，有了滞空再多加练习就可以实现 。

7、篮球里拉杆怎么练好

拉杆对腰腹力量要求比较高，要是想轻松做出漂亮的拉杆的话建议你先去锻炼腹肌吧，呵呵！我和你身高一样，但是没关系，速度是我们的优势。在篮球场上你还是要把你的投篮练好，没人近身防你你就直接投篮，等进了几个。

8、球场上很拉轰的动作——拉杆上篮,该怎样练好

如何练好拉杆上篮并运用于实战当中去，是很多篮球爱好者想了解的。首先拉杆上篮对于技术的要求其实是非常高的，需要细腻的运球突破能力和上篮的终结能力。平常在打球时，大多数人突入禁区其实都是比较困难的，尤其是野球场大家都。

9、篮球拉杆怎么练出来

你的做的动作就会很别扭。 很不舒服 然后你的腰腹力量一定要好。 比如说欧文的换手上篮。 就是一种腰腹力量的体现。 基本上具备了这三点 主要是最后一点 多练习 能力就变练出来了 。